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Vitamina B12
Una buena fuente de B12 es el tejido animal. Si no eres vegetariano, considera obtenerlo de pescado, aves o huevos. El tejido animal también tiene un contenido de vitamina B12. La vitamina B12 es un nutriente esencial para muchos aspectos de la salud. La mayoría de las personas no obtienen suficiente vitamina B12 en sus dietas. También es una coenzima que se encuentra en el cuerpo. Si no obtienes B12 adecuada, puede dañar tu sistema nervioso. La vitamina B12 es muy importante para la función cerebral. Se ha relacionado con el trastorno por déficit de atención con hiperactividad, depresión y Alzheimer. Entonces, cuando las personas son diagnosticadas con estas afecciones, a menudo necesitan un suplemento de vitamina B12 para mantener su cerebro funcionando correctamente. El B12 también es necesario para muchos otros órganos, especialmente el corazón. Si tiene la deficiencia, puede sufrir latidos cardíacos irregulares, presión arterial alta o incluso latidos cardíacos irregulares.
Esto es lo que puede hacer: Paso 1: Coma alimentos con más del 5% de carbohidratos No tendrá hambre por mucho tiempo. Su cuerpo tiene que usar los carbohidratos que recibe de los alimentos para producir energía.
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