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Vitamina b12

Uma boa fonte de vitamina B12 é o tecido animal. Se você não é vegetariano, considere comprá-lo com peixes, aves ou ovos. O tecido animal também possui um teor de vitamina B12. A vitamina B12 é um nutriente essencial para muitos aspectos da saúde. A maioria das pessoas não recebe B12 suficiente em suas dietas. É também uma coenzima encontrada no corpo. Se você não receber B12 adequado, pode danificar seu sistema nervoso. A vitamina B12 é muito importante para a função cerebral. Tem sido associada a distúrbios de déficit de atenção e hiperatividade, depressão e Alzheimer. Portanto, quando as pessoas são diagnosticadas com essas condições, geralmente precisam de um suplemento de vitamina B12 para manter o cérebro funcionando corretamente. O B12 também é necessário para muitos outros órgãos, especialmente o coração. Se você tem deficiência, pode sofrer de batimentos cardíacos irregulares, pressão alta ou até mesmo batimentos cardíacos irregulares.

Aqui está o que você pode fazer: Etapa 1: Coma alimentos com mais de 5% de carboidratos Você não ficará com fome por muito tempo. Seu corpo precisa usar os carboidratos que recebe dos alimentos para gerar energia.

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